今日の夜はここ数日に比べると寒さが和らいでいました。
もちろん寒いことは寒いのですが「冷たい寒さ」ではなかったです。
このくらいの気温で過ごせる日々が続いてくれたら……
暖房付ける必要もなくて電気代もかからなくていいんですけどね。
歳をとると筋肉痛が遅れてやってくる
昨日日中のお掃除バイト先で駐輪場の清掃をしたのですが、黒ずんだ部分や苔とかを原始的なたわしやデッキブラシで掃除したので（笑）
今日の夜から腕や腰から上が特に筋肉痛です。
今時は、ケルヒャーみたいな高圧洗浄機とかで掃除すればあっという間に綺麗になってしまうんだろうけど、高圧洗浄機のコンセントではなくバッテリーで使用するタイプは高額なんですよね。
ほとんどホースとモップさえあれば普段の清掃は事足りてしまうので、高圧洗浄機を使用する機会もないけれども、でももしあったならもっときれいになるのになぁ～といつも思ってしまう。
昨日の駐輪場の清掃もコンクリート部分の黒ずみや苔をたわしで擦りだしたら最後。
まだらになると気になるので、何度も何度も納得するまで擦りすぎて腕がパンパン。
でも、昨日も今朝も筋肉痛も感じずに普通に過ごしていたのですが、今日の夜のお掃除のバイトのあたりから腕が上がらなくなってきて、かがむだけで腰も痛い（笑）
歳をとると筋肉痛も遅れてくると言いますが本当ですね。今実感しています。
ただ、筋肉痛が遅れてくるのは歳をとったからなのでは実はないそうです。
筋肉痛の発現が遅くなるのは、年齢よりも「普段どれだけ筋肉を使っているか」や「伸縮に強い（損傷しない）筋肉の質か」が大きな理由になるということです。 ですから、運動の負荷によっては20～30歳代でも２～３日遅れで筋肉痛になるのは当然に に起こりうることです。2022/02/22
Google検索より引用させて頂きました。
年齢よりも「普段どれだけ筋肉を使っているか」が関連してくるそうです。
私も思い当たります。
高齢両親の介護当番で実家へ行っている時とバイト以外では……引きこもり生活。
自宅生活中は、あまり動きたくないですから（笑）
散歩したり、目的もなく街をぶらついたり、それだけでも足腰鍛えられると思う。
室内でヨガやストレッチをしたり、隙間時間でちょこっと体を動かすだけでも身体機能が活性化されるとも思う。
お金がなくても実践できそうなちょっとした運動はあるのに……
ヤル気がしない（笑）
それよりもベッドで転がっていたいと思ってしまう😅
たぶん室内でヨガやストレッチをするにもスペースが必要になりますが、私の部屋にそのスペースがないのが原因かも。
キッチンは３畳程度、いつもいる部屋はマットレスベッドにPCデスク、観葉植物が置いてある棚とカラーボックス１個で６畳間は埋め尽くされてます。
もう一つの部屋の半分はフリマやオークション用の梱包する作業台やら何やらで、梱包の為の材料などと品物置き場と化しています。
残りの半分は私の剥き出しクローゼット（笑）
優雅に😁ヨガやストレッチする場所がないのも原因ですね。
少し……片付けよう～
部屋を片付けることも良い運動になりますから‼
おうちカフェ 焼きバナナ
駐輪場のお掃除の時にバナナの差し入れを頂きました。
そのまま食べても美味しいけど「焼きバナナ」にして食べると、いつもと違ったバナナも楽しめます。
下の画像はバナナが真っ黒ですが（笑）
バナナのキャラメリゼ、これが凄く美味しいんです。
バター（マーガリンやオリーブオイルでもOK）適量（１０ｇくらい）
グラニュー糖 適量
フライパンにバターとグラニュー糖を入れてバナナを並べる。
片面軽く焼いたらひっくり返して上からホットケーキの素を入れて蒸し焼きに。
ホットケーキが蒸し焼きにできたらお皿に移して完成です。
見た目はバナナは真っ黒に見えて悲惨ですが（笑）焦げて見える部分は砂糖が溶けたカラメルなので、食べるとバナナは焼いたことで甘みが増していて、カラメル部分はカリッとしていて美味しいです。
バナナは輪切りにすると見た目が目玉がいっぱい見えて怖いので（笑）
縦長に切った方が怖くないかなぁ～と思います😁
今日も読んで下さりありがとうございました。
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