最近の私は、食べることばっかり考えてしまいます😅
基本、自己肯定感は常に低いんですけど、それよりもさらに低下することも……。
自己肯定感が低下すると必ずと言っていいほど、自分の心の中の「見えない欲求」を満たそうとして、食べる欲求に支配されたりしてしまいます。
イライラしていたりストレスを感じている時に何かを食べると心が落ち着いたり、精神的に落ち込んでいる時にお腹いっぱい食べたりすると、心も満たされて気分がよくなったりします。
こういう自然食欲とは違って、心の変化というか感情からくる欲求を食べることで満たしたりすることを、心理学的にいうと「エモーショナル・イーティング」と呼ぶそうです。
感情の動きや変化に対応するために、食べ物を食べることを指すそうです。
本当はたいしてお腹が空いていないのに、精神的に落ち込んでいてストレスを感じていたりする時、嫌なことを忘れたかったり、自分の心を落ち着かせようとして、好きなお菓子などを一気に食べてしまう「ストレス食い」などもその典型的な例かもしれないです。
私もよく駄菓子食べすぎたりしますが、食べた後はその量に驚いて後悔したりするんですけど、後悔とは裏腹に心は何となく満たされている気がしたりします。
でも、満腹なのに食べてしまうエモーショナル・イーティングは、心の悲鳴だと思ってくださいね。
食べる量はほどほどにしないと絶対にダメですよ。
コロナ禍になってから自分の身の回りのことだけでなく、世界的にみてもネガティブな情報を見たり聞いたりすることも多くなりました。
コロナ禍だと孤独になりがちだったり、人間関係も希薄化されてしまい、孤独な中で将来のことを考えると不安に駆られたり心配になったりする人も多いと思います。
コロナ禍以降、こんなに色んなことが重なれば、誰しもがストレスを強く感じやすくなると思うんです。
私にとっての心に抱えるストレスは、寄生家族のこと、病気のこと、安定しない仕事や収入のことなど身近なことが今は特に中心ではありますが、先の見えない未来の生活への心配も常にあるので、そういった自分にとっての不安要素の現実を直視しようとすると、心が乱れて強いストレスを感じることも多かったりします。
そんな時に「食べたい‼」と思う感情は、食べることでネガティブな感情や病んだ心を、ポジティブな感情に変換してくれるのかもしれないと思ったりします。
自己肯定感は生きるエネルギー
自己肯定感とは「ありのままの自分を肯定する、好意的に受け止めることができる感覚」のことです。
他人と比較するのではなく、そのままの自分を認め、尊重し、自己価値を感じることができる心の状態を指します。
Google検索より引用させて頂きました。
私は、病気を発症して以降、身をもって感じているんです。
自分を責めたり、先日も日記に書きましたが、自分の感情を押し殺して素直に生きられず、心の中の感情とは違う自分を演じていることに疲れてしまい、もう無理‼と諦めたくなることもあったりします。
でも、そんな気分が最悪な時でも「何か食べよう」と思い料理して食べる。
食欲もそうですが、料理して食べるまでの工程をこなせるだけで自分に安心したりします。
私はきっと、生きたいと思うから食べたいと思う。
私にとって食べたいと思う事は『生きていく‼』という、人間にとって一番身近で最低限の欲求なのかもしれないな。と最近は思っています。
その気持ちが上昇して、自分の経済的状況も上昇（私の身の丈に合った上昇）したりすると、次の段階の「美味しい物を食べたいなぁ～」「あのお店の美味しい物を食べに行きたいなぁ～」という自然な食欲の欲求や気持ちになっていくのかもしれないです😄
危険な心のサインの食欲ではなく、まずはありのままの自分自身を受け入れて、自然な食欲で美味しい物を食べて欲求を満たせるように生きていきたい‼と思っています。
自己肯定感は生きるエネルギーですが、その感情のエネルギーを自然と生み出せるように、人間が生きて体を動かすための源でもあるエネルギーを、健康面も考えながら食から摂取することも大切なこと。
心と身体
そのどちらも不安定ではなく、安定させることが、生きていくうえでとても大切なことなんですね。
今日の手作りおやつ 焼きドーナツ
１０年以上前のワッフルメーカーを引っ張り出したので、鉄板を交換して「焼きドーナツ」を初めて作ってみました。
鉄板が小さくてミニミニサイズのドーナツしか作れないから、今まで一度も作ったことなかったのですが、サイズはミニミニだけどフワフワ軽い食感で高齢両親のおやつには最適かもしれないです。
材料費も格安なので、実家へのお土産おやつに今度作って持って行こうと思います。
本日の、食と生への欲求は十分満たされた気がしました😄
今日も読んで下さりありがとうございました。
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