昨年の経験を踏まえて、水分補給に注意していたのですが……
学習しない自分にイラつきました😅
昨日も今日も暑いですね。
昨日は実家の高齢両親の介護当番生活から帰宅して、日中のお掃除のバイトへ。
久しぶりに晴れの日が続くこともあって水撒き掃除（休憩なしの3時間くらいかかる場所）
お掃除中は特に体調不良かな？とは思わなかったのですが、お掃除の仕事が終わって自宅に戻ってきて30分後くらいから……頭がクラクラ、1時間後には昨年味わった強烈な頭痛に襲われたのでした😢
急に30℃を超える気温になったこともあって体がこの暑さに対応しきれていなかったのかもしれません。
バイト中もちょこちょこ水分補給をしていたつもりだったけど……
ただの水道水ではダメでした😁
スポーツドリンクの買い置きがなかったので、慌てて昨年も手作りした経口補水液を作って飲みました。
水１ℓ、塩3ｇ、砂糖40ｇ、レモン汁（好きな果汁をお好みの量で）
即席の経口補水液でだいぶ体調持ち直し、夜のお掃除のバイト前にスーパーでアクエリアスを購入して1本飲み干して、また自宅に戻ってきてからもアクエリアスを1本飲み干してから寝たら……
今日の朝は頭痛も完全に治まり体調回復しておりました😊
この時期にスポーツドリンクは常備しておかないといけないな。と改めて思ったのでした。
あと、今回はスーパーで購入できたからよかったけど、自動販売機のジュースの値段が高騰価格になっていてビックリ。
夜のお掃除のバイト先の入口の前に自販機があるんです。スーパーに買いに行くのも面倒なくらい体が怠かったので120円くらいだったら自販機で購入しようかな？と思って自動販売機の値段を見たら……
慌ててスーパーに買いに行けるほど体力回復したのでした(笑)
ここのところ自販機でペットボトルを買うこともなかったから知らなかったです。
[熱中症対策] アクエリアス ゼロ 500ml PET ×24本
今回の熱中症気味な体調不良は、もしかしたら手作りの経口補水液でも体調回復したかもしれないけど、やっぱりこういう体調不良の時にまでお金をケチると、後々最悪な事態にまで悪化したら元も子もないので(笑)
今、Amazonのプライムデーセールでスーパーやドラッグストアよりも更にお安くなっていたので、この夏の屋外バイト用にまとめ買いしておきました😊
今日も日中のお掃除のバイトに行ってきたのですが、アクエリアスはまだAmazonからは届かないので、手作り経口補水液をガブガブ飲みながら作業してきました。
ちょこちょこではなくガブガブ😁
さすがに昨日の体調不良から回復したとはいえ、今日も昨日と変わらぬ暑さで体力は持っていかれましたが、帰宅してから数時間経過しても頭痛もないので今日は大丈夫そうです‼
今日のごはん
昨日は食欲が全くなかったのですが、今日は少し食欲も湧いてきました。
それでも「さっぱり」したものが食べたかったので、サラダそうめんにしました。
ゴマダレでちょっとこってり、きゅうりいっぱいのせて体をクールダウン。
＊きゅうりは約95%の水分とカリウムを含んでおり、利尿作用によって体内の余分な熱を外へ逃がすため、体を冷やす代表的な夏野菜。夏バテ予防やほてった体をクールダウンするのにも役立つそうです😊
これから少しゆっくりしてから……夜のお掃除のバイトも頑張ってきます‼
[熱中症対策] アクエリアス 500ml PET ラベルレス ×24本 [冷凍兼用]
ラベルを剥がしてプラのゴミに捨てるのが面倒な人にはラベルレスペットボトルがおススメです‼
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