ここ数日、便秘に苦しめられておりました。
いつも高齢母のトイレ籠城話「トイレに籠城……2時間‼」などを日記に書いておりますが……
今回は自分自身がトイレに籠城😅
救いだったのは、実家生活中ではなかったということ。
実家生活中での下痢も辛いけれども「出口に半分出かかっているのに出ない」状態の便秘だったので、この状態で実家生活中だったらどうなっていただろうと……
考えただけで寒気がしました(笑)
「出そうで出ない」便秘になることはたまにあるのですが、今回は「半分出ているのに全部出ない」という……
なんともトイレから出られないような苦しい便秘。
出かかっているのでお尻の〇も完全に封鎖できない状態。
なんどもウォシュレット攻撃をしながら、少しづつ出かかっている（大）の壁を崩していくしかない。
何度ウォシュレット使用したか分からなくなるくらいボタン押しまくりだったので、途中でウォシュレットのノズルがまた壊れるんじゃないのかと（先日ノズルが調子悪かったことがあったので）不安で仕方なかったです。
トイレに籠城して3時間後、「あっ‼きた‼きた‼」というキュ～と下っ腹が痛む感覚に襲われたのですが、出口にとどまっている（大）は巨大鉱物のような硬さになっているのか？
出したいけれども出口の硬い塊が邪魔して出てこれない状態😆
もう……下っ腹のキュ～の痛みとお尻の〇が引き裂かれそうな恐怖との戦い。
また何度もウォシュレット攻撃で硬い鉱物の壁を地道に崩すこと30分以上～
やっと最初の固い壁が崩れ落ち、2つ目も崩れ落ち、最後はいつも通りのスッキリ感😁
トイレ籠城から3時間30分……やっとトイレから解放されたのでした。
長かったです。
そしてお尻は……まだちょっと痛いです😅
硬い便秘になるのは？
硬い便秘（コロコロとした便やカチカチの便）になるのは、大腸の中に便が長く留まり、水分が過剰に吸収されてしまうからです。
主な原因は以下の通りです。
硬い便秘になる主な原因水分不足：体の水分が足りないと、便の水分も奪われて硬くなります。
便意の我慢：排便を我慢すると直腸で水分が吸収され続け、便が固まります。
食物繊維の不足：便の量が減り、腸への刺激が減ることで腸の動きが悪くなります。
運動不足：筋力や腸のぜん動運動（便を押し出す力）が低下します。ストレスや緊張：自律神経が乱れて腸の動きが弱まり、便が腸内に長く留まります
Gemini先生に聞いてみたら「硬い便秘」になるのは、上記のことが原因だと言われました。
一番思い当たるのが「水分不足」
ここ数日は日中のお掃除のバイト先での屋外作業が多かったので、スポーツドリンクなど熱中症対策で水分補給しているつもりでも、それ以上に汗もかいてしまいますから。
たくさん水分補給しているつもりでも、体のどこかしらで「水分足りないよ」という異変も起きているのですね。
これからは今以上に水分補給するように心がけようと思います。
あと実家生活中によくトイレを我慢することが多いのです（洋式トイレが１つしかないから）
朝は（大）がしたくても、朝食後に高齢父がトイレに行きたがったりしたらと考えると、気がそぞろになってしまうので、高齢父がトイレにこもった後に行くことが多いのです。
高齢父がなかなかトイレから出てこなかったりすると悶絶しそうになることもあります😁
でももう……今回のようなトイレ籠城はこりごりです😆
水分補給と食物繊維を摂取して、トイレにパッと行ってパッと出てこれるような体つくりを心がけようと思った出来事でした😊
＊今日の日記は予約投稿しています。ご了承ください。
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